1、气血通畅，是女人养生保健的首要条件。我们经常用面如桃花来形容一个女人的美丽。面如桃花，说白了就是指的女性面色红润，有光泽。而这些，都是气血足的表现。女人一旦气血不足，就会导致脸色难看，身体免疫机能下降，各种疾病纷至沓来。那么，哪些食物可以让我们女性朋友补气养血，养颜祛斑呢？
2、补血首选三红所谓的三红，就是红枣、红豆、红糖埂筝田奔红枣可以健脾补胃，补血养心，这是众所周知的事情。女人，每天吃5-7颗红枣，可以达到补血养身的效果。红豆，补血养血，健脾益胃，而且还能够润肠通便，降血压、血脂，调节血糖。这样的养生佳品，没事的时候还不赶紧煮一碗红豆粥来喝？红糖，是补血佳品。可以活血化瘀，健脾养胃，能够助消化，抗衰老。最初孕妇生育后，都会喝红糖小米粥来坐月子。有了这三红，相信气血不做的症状一定会离你远去。
3、补血哼哈两大将——桂圆、枸杞、桂圆味甘性温，掺滦贾溺含有能够被人体直接吸收的葡萄糖，体弱贫血、年老体衰，久病体虚的人，经常吃一点桂圆，会增强身体免疫力。女性食用桂圆，可以益气养血，润肤美容。枸姊盱于楷杞可以调节人体免疫力，有效地控制肿瘤以及癌细胞的突变，具有延缓衰老，调节血脂、血糖，促进造血功能的作用。所以，日常生活中，这两种食物一定要经常吃一点。
4、补血功能的先锋——动物肝脏中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃。
5、美容养颜的标兵——圆葱圆葱，由于含有大量对人体有益的元素，被誉为“蔬菜皇后”的美称。圆葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。圆葱还可以软化血管，祛痰利尿，防癌抗星柒葬烹癌。圆葱可以与鸡蛋一起素炒，也可以与肉类一起荤做。是一种老少皆宜的强身健体、抗衰老的保健食品。
6、天然的美容佳品——苹果苹果里的植物纤维可以促进肠道蠕动，起到减肥的效果。同时又因为含有大量的维生素、矿物质、糖类，从而构成了大脑所必须的营养成分，经常食用，可以促进脑细胞成长，使人体的记忆力变得更好、更强。每天吃一个苹果，有助于让自身衰老的脚步稍作停滞。
7、天然的美容佳品——红薯红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、美容。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
8、天然的美容佳品——西红柿西红柿丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。
9、保护乳房的功臣——豆制品豆制品中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天吃一点豆制品可以有效地保护乳房健康。增强身体免疫力。
10、保护乳房的功臣——蘑菇蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。
