[减脂主食]无糖全麦豆沙包上线喽

1、首先做红豆馅，埂筝田奔红豆500，红芸豆100g用清水洗净，浸泡一夜。加入适量水放压力锅中，按煮饭键即可，煮熟后用勺子把红豆压碎备用。

2、和面，全麦粉和小麦粉倒入盆中，加入酵母5g，40度左右的温水活成面团。

3、醒发，面团静置盆中，发酵两小时，面团呈原来的两倍，蜂窝状就表示面团醒发好了。

4、面团取出放在面板上，揉出气泡，蒸锅上铺上蒸笼布。

5、面团分成大小相同的小剂子，擀成中间厚四周薄的饼。

6、红豆馅如图中包入面饼中，团圆，不漏红豆馅即可。

7、依次将剩下的全部包好，放入蒸锅，盖锅盖二次发酵。开火蒸20分钟，焖5分钟。

8、皮薄馅大的无糖全麦豆沙包做好了，减肥人士可以当早餐来吃。