增肥的一些经验

 时间:2024-10-24 10:14:59

1、三餐到位。三餐要吃的饱,不需要吃的多好,但一定要吃饱。准时、量多。

2、食材要多肉。增肥一般增的是脂肪,所以脂肪的摄取是不疑有他的,食材里一定要多肉,猪、羊、牛、鸡鸭鹅等等。

3、运咿蛙匆盗动。增肥不是说不能动了,而是要适当的锻炼,不知道你有没有经历过运动后吃的更多,更爽。充足高质量的睡眠。其实睡眠质量的好坏,会让你的身体呈现出非常明显的差异,如果长期处于失眠或者踔伉劾钓睡眠不足的状态,很明显你的身体就会萧条。释放压力。所谓人无压力轻飘飘,但是人如果压力过大会垮的,但是哪有人没有压力呢?所以必须学会解压,比如运动、娱乐等等。心胸宽广。人一定要学会调适自己的心理状态,心胸宽广的人一般都较丰腴,所谓心宽体胖是有道理的。健康最重要。追求增肥的同时一定要把健康摆在第一位,没有健康,再美有什么用?

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