1、第一，多和家人朋友说话，多交流，或者走出家门，多和不认识的人说说话，心情也许更好一点。
2、唱歌，朗读，都可以帮你快速度过抑郁期，唱歌和朗读可以有效抑制心里的腻歪。并且有助于增强自信心。
3、做自己平时感兴趣的事，比方喜欢插花，喜欢画画，喜欢裁剪，这些都可以帮助转移注意力，把兴趣点放在喜欢的事情上。
4、运咿蛙匆盗动和旅游，到青山绿水间和大自然交换能量，把抑郁的情绪交给大自然，运动可使身体各系统保持平衡，促使平稳度过抑郁期。
5、另外睡好觉对度过抑郁期也十分必要，晚上睡的好，白天精力旺盛的工作，一忙起来哪还有抑郁。
6、多晒太阳配合食疗调节，饮食上吃顺应时节的蔬菜水果，多补充一些五谷杂粮，清淡饮食，不喝碳酸类饮料。
