2、跪立，挺直后背。脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
3、跪立，挺直后背。脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
4、双臂尽量向后抬起。两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
5、双臂尽量向后抬起。两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
Copyright © 手抄报圈 All Rights Reserved 信息来自网络，所有数据仅供参考，有任何疑问请联系站长 
时间：2024-10-26 18:00:58
2、跪立，挺直后背。脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
3、跪立，挺直后背。脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
4、双臂尽量向后抬起。两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
5、双臂尽量向后抬起。两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。