饭后养生八不宜

饭后养生八不宜 （健康养生）养生时时在，饭后巧健身。有八种事情不宜在饭后立刻做：一是不宜吸烟：由于饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸烟雾的能力处于＂最佳状态＂，代比平时吸烟时所吸收的烟中有毒物质要多十倍，使吸烟对人体健康的损害程度大大加强。二是不宜马上吃水果：饭后马上吃水果，很容易发生胀气，若被堵在胃中，就会使人感到胃胀，还易发生使便秘。因此，吃水果朴的时间最好安排在饭前一小时，或者饭后二小时。三是不宜喝浓茶：因茶叶中含有大量鞣酸，这种物质进入胃肠后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。同时，茶中的鞣酸，咖啡碱会对胃肠产生刺激，影响胃肠黏膜对铁质的吸收，从而可能导致缺铁性贫血的发生。四不冝松裤带：有些人在进食后，总喜欢解裤带，以消除腹部的胀满感，殊不知这不利于身心的保健。因为，饭后松解裤带，可使腹腔內压下降，对消化道的支持作用随之减弱，使消化器官的运动与负荷量增加，从而促使肠蠕动加剧，易发生肠扭转，同时，饭后松解裤带，还窑容易罹患胃下垂等疾病。五不宜马上洗澡：饭后洗澡，皮肤血管扩张，血流量增加，胃肠道幻的血流量相应减少，消化功能减弱。如果洗冷水澡，由于冷的刺激，极易抑制胃肠蠕动和消化液分泌，进而引起腹痛，暧腹泻。此外，饭后洗澡还会导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗死，尤其对血脂过高，血管硬化，高血压的人更为危险。六不宜立即散步：饭后消化器官的血液大增，以帮助食物的消化。如果饭后立即散步，血液就会流向运动器官，不利于食物消化。饭后胃处于饱胀状态，长期的饭后散步，易引起胃下垂。高血压和动脉硬化患者，更不可饭后立即散步，应静坐半小时后再散步。七不宜立即睡觉：医学专家认为，年龄在天六十四岁以上或体重超过标准百分之二十的人及血压偏低和血液偱循环有严重障碍者，饭后立即睡觉，有发生中风的危险。血管硬化的老年人饭后立即睡觉，可造成大脑局部供血不足。八不宜立即学习：饭后立即读书看报或思考问题，会因饭后血液大量集中于消化器官，使大脑相应缺血，缺氧，加上学习耗氧增加，易使人产生疲劳，困乏，影响学习效率，也不利于食物的消化吸收。李胜利