养生经验之脾胃虚弱怎么调理

 时间:2024-10-16 07:50:30

脾胃虚弱的常见表现是大便稀溏,色淡无臭味,夹有不消化食物残渣,食后易泻,吃多后见腹胀、大便多,经常食欲不振,面色萎黄,神疲倦怠,形体瘦弱,舌质淡,苔薄白,脉虚无力。那么脾胃虚弱怎么调理?

养生经验之脾胃虚弱怎么调理

饮食方面

1、药补不如食补,脾胃虚弱的人应该多喝粥类。脾胃不和的,比较合适的是多吃一些粥类,熬制的越粘稠、烂乎越好的,比如小米粥、莲子薏米粥等,用小火慢慢熬制后,每天喝一到两碗,坚持两个星期以上就会感觉出效果的。

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2、容易损伤脾气、性寒凉的食物要少吃。很多夏季水果,比如苦瓜、西瓜、黄瓜、甜瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。由于本身性寒凉,脾胃虚弱的人一定不要多吃,小编深有感触,我脾胃不强,吃多了西瓜就拉肚子了。脾胃虚弱的适合吃一些葡萄、红枣、桃、杏等。

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3、三餐要定时定量的吃。饮食一定要规律,这样对脾胃才会好,一定不要暴饮暴食,或者吃的过多,那样都会加重脾胃负担的,慢慢的就容易导致脾胃不和。

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心理情感方面

1、保持良好的情绪,不要过急、过怒、过忧虑等。想保养脾胃,记住要保持良好的情绪。据研究,不良情绪,比如经常急躁、忧虑、生气等,容易导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而经常放松心情、不骄不躁的,这样的良好的情绪则有益于脾胃顺畅工作,对缓解脾胃不适很有帮助的,大家不要小看这一点。

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运动方面

1、要坚持每天进行适当的体育活动,如散步、慢跑、打乒乓球、、打太极、羽毛球等。适当的体育锻炼能增加人体的脾胃功能,适量的活动,能促进脾胃血液的循环,对帮助消化是很有帮助的,要注意运动要适量,不要太过劲 ,每次不宜超过半小时。

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生活起居方面

1、注意腹部保暖,避免受凉了。脾胃不适的人,要特别注意腹部保暖,一旦腹部受凉,就容易导致加重病情的。特别是夏天,虽然天气炎热,但是我们不能光着身子睡觉,应该在肚子上搭上毛巾,保证腹部不受凉,毕竟空调房间还是凉的。而且最好穿个睡衣睡觉,对腹部是更好的保护。

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