脾胃虚弱的常见表现是大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，经常食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白，脉虚无力。那么脾胃虚弱怎么调理？
饮食方面
1、药补不如食补，脾胃虚弱的人应该多喝粥类。脾胃不和的，比较合适的是多吃一些粥类，熬制的越粘稠、烂乎越好的，比如小米粥、莲子薏米粥等，用小火慢慢熬制后，每天喝一到两碗，坚持两个星期以上就会感觉出效果的。
2、容易损伤脾气、性寒凉的食物要少吃。很多夏季水果，比如苦瓜、西瓜、黄瓜、甜瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。由于本身性寒凉，脾胃虚弱的人一定不要多吃，小编深有感触，我脾胃不强，吃多了西瓜就拉肚子了。脾胃虚弱的适合吃一些葡萄、红枣、桃、杏等。
3、三餐要定时定量的吃。饮食一定要规律，这样对脾胃才会好，一定不要暴饮暴食，或者吃的过多，那样都会加重脾胃负担的，慢慢的就容易导致脾胃不和。
心理情感方面
1、保持良好的情绪，不要过急、过怒、过忧虑等。想保养脾胃，记住要保持良好的情绪。据研究，不良情绪，比如经常急躁、忧虑、生气等，容易导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而经常放松心情、不骄不躁的，这样的良好的情绪则有益于脾胃顺畅工作，对缓解脾胃不适很有帮助的，大家不要小看这一点。
运动方面
1、要坚持每天进行适当的体育活动，如散步、慢跑、打乒乓球、、打太极、羽毛球等。适当的体育锻炼能增加人体的脾胃功能，适量的活动，能促进脾胃血液的循环，对帮助消化是很有帮助的，要注意运动要适量，不要太过劲 ，每次不宜超过半小时。
生活起居方面
1、注意腹部保暖，避免受凉了。脾胃不适的人，要特别注意腹部保暖，一旦腹部受凉，就容易导致加重病情的。特别是夏天，虽然天气炎热，但是我们不能光着身子睡觉，应该在肚子上搭上毛巾，保证腹部不受凉，毕竟空调房间还是凉的。而且最好穿个睡衣睡觉，对腹部是更好的保护。
