1、长期体内有湿热的人，脸上出油多、头发容易脏，清晨方便的时候，大便溏软、总感觉排不干净，也会黏在马桶上。造成体内湿热的原因有很多，洗头头发没干就睡觉、运动后马上洗澡、长期处于湿热的环境中都会导致湿热。想要去除体内湿热要从生活、饮食各个方面做起。
2、方法1：注意饮食，以清淡又清热的食物为佳。 湿热体质的人要注意自己的饮食，建议能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。
3、方法2：养成每日一便的好习惯，保持肠道通畅。 体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时的去卫生间，建议是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。
4、方法3：避免居住在潮湿的地方，保证居室干燥通风。 如果你居住的地方湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。
5、方法4：适当药食同源，适当调理很有必要。 为何祛昝馋盈腐湿难去，传统的祛湿，就是吃保健品直接去除湿气，但是根源在脾胃湿寒或者湿热，湿忻稿痞烁气能暂时的去掉，而脾胃处于虚寒状态，然还是不断的排出湿气，这就是很多人祛湿失败的原因。而角美膏进入体内是两步同行的祛湿法，调理脾胃的同时再去除湿热之气，所以也叫体恒排湿法。是目前最为流行的祛湿方法，食用方法也非常简单可靠。再配合好良好的饮食规律和作息习惯，身体明显会感觉轻松，精神状态也会有明显改善。
