怎么戒掉多年的烟瘾

1、如果你是一个很守信的人，告诉你的亲戚朋友，你在戒烟，你不忍违背自己的承诺，你逐渐的就把烟戒掉了

2、当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、青乙岍樨孤单和忧郁）就会想吸烟，这种的话，你可以在三个月内，尽量把自己安排的很充实，比如工作很忙，健身，运动，这样你就没有心思去抽烟，自然就把烟戒掉了。

3、还有就是逐渐戒烟法，就是比如你原来一天要抽一包烟，试着一天少两根，慢慢的，当你一天只需要两根的时候，慢慢的就把烟戒掉了

4、试着想想自己的家人，自己的老婆，小孩，如果你是个责任心强的人，你不会忍心看着自己最亲的人天天抽你的二手烟的

5、抽烟注意力转移，可以试着买点瓜子，豆子，花生等小吃，想抽的时候，吃点其它的，忍一忍也就过去了，做一个健康的人。