1、制定计划和目标：在开始工作之前，制定清晰的计划和目标，这有助于集中精力完成任务，并避免分心。
2、避免多任务：专注于一件事情，避免同时处理多个任务。这样能够帮助更加集中精力，提高效率。
3、减少干扰：尽可能减少干扰因素，例如关闭手机通知、电子邮件、社交媒体等，让自己能够更加专注于工作。
4、做好时间规划：合理规划时间，制定适当的工作计划，避免时间安排过于紧张，从而减少压力和分心的可能性。
5、练习冥想或呼吸练习：练习冥想或呼吸练习有助于平静思维，放松身心，更好地专注于工作。
6、克服拖延症：拖延可能会使你变得焦虑和分心。了解自己拖延的原因，制定针对性的解决方案，克服拖延习惯。
