1、梳理下自己焦虑的原因，分析找到对策办法。
2、转移注意力。可以做下家务劳动如洗衣扫地等。可以转移自己的一部分注意力，同时用另一种方式宣泄一下自己。
3、画一张自己一直在想的画面。听听美妙的音乐。放松一下紧绷的脑筋。
4、找人倾诉一下。或者把自己的焦虑写下来，你会发现其实自己的焦虑过头了，其实问题没有那么大，是你的焦虑把它放大了，焦虑一下减半了。
5、做下运动，如打兵乓球，跳舞，跑步等。焦虑容易消除。
6、如果你的焦虑是因为实在委屈，那么哭出来孀晏弁钾也有助于排解焦虑和委屈，痛苦。哭出来之后会很疲惫，可以好好睡一觉。切记不要大怒，这样会很伤身体。
