1、夜宵并非人人需要吃，其实大多数人都是不用吃夜宵的，一般晚饭在七八点钟用过之后，到了睡觉的时间，这个阶段并不会感觉饿，如磨营稼刻果肚子有点空的话，吃点水果也就解决问题了，如果是熬夜或者会加班的人，需要大量的营养来补充身体，这样的人才需要吃夜宵。
2、吃夜宵也要讲究内容，如果不是太饿，吃夜宵的目的只想要稍微补充一下体力，顺便助睡眠，那么可以喝一杯牛奶，或者是吃一个苹果，这两样东西解渴又安神，补充体力还防止饥饿。
3、如果体力消耗比较大，感觉肚子空空的，可是又怕吃夜宵会导致身体变形，可以买一些粗粮打成的粉末，用开水冲泡好了就可以吃，既简单方便又有营养，吃一碗热乎乎的，可以买种类多的，营养全面一些。
4、夜宵需要选择容易消化，不油腻的东西，这样就不会给肠胃造成太大的负担，例如烧烤类，鱼肉类，油炸类，都是不太适合的，这些东西到了胃里，翻来覆去不容易消化，反而会影响睡眠。
5、少喝点酒有助于健康，对于夜宵而言，尽量不要喝酒，而且东西也要少吃，尤其是那些油腻的东西，如果非要吃的话，也要搭配稀粥，米汤等食用，这样有干有湿，既能提升饱腹感，又能助消化，促营养。
6、如果你正在辛辛苦苦的减肥，每天都要运动，那么不管夜晚有多饿，都尽量忍耐一些，不要因此而大吃大嚼，尤其是那些油腻的东西，吃了更容易长肉，要知道，减肥就是一个忍耐约束自己的过程。
