1、第一，做太极拳之前，要做一下准备活动。我们无论做什么运动之前，都是要做准备活动的，可以跑跑曰搬嚏嘀步，或者是做一下准备活动的体操，同样的，我们在做太极拳之前，也要做一下准备活动，让自己的身体活动开来。
2、第二，平时的时候，可以练习压腿活动。为了让自己在练习太极拳的时候把腿抬高，我们平时的时候，也可以练习压腿活动，这样可以有效的活动一下自己的腿部，让腿部活动更加灵活。
3、第三，平时的时候，要注意多运动，锻炼自己的柔韧度。我们在平时的时候，也要注意多活动活动，比如：晨跑、散步等，身体锻炼的多了，自然就提高了自己的柔韧度了，高抬腿动作做起来就不难了。
4、第四，锻炼的强度要适中，要循序渐进。我们每天锻炼身体的时间一定要控制好，我们锻炼的强度要适中，不要超出身体的负荷，一定要循序渐进，慢慢增加锻炼的强度。
5、第五，不要急于求成，慢慢练习高抬腿。我们练习高抬腿，不是一下子就能练成的，我们刚开始一定不要急于求成，慢慢练习高抬腿。
6、第六，平时的时候要注意多加练习。我们找到了我们的不足之后，我们平时的时候有针对性的多加练习，等练习的次数多了自然就可以了。
7、最后，可以请专业的武术教练给指导一下。如果想更好的练习太极拳，我们也可以请专业的武术教练给指导一下，这样我们进步的会更快一些。
