1、【看清楚阴影是什么】心理阴影存留久了，会造成身心的疾病。最好的办法就是看清楚心中的阴影究竟是什么。比如有的女孩子，幼时遭受过虐待和性暴力，心理上的因素没有去除，导致长大后与人交往始终缺乏自信和安全感，对人和事情总是往坏的方面去想象。
2、【选择合理的回避或者面对】既然已经芯虹弋鹑清楚那块阴影是什么，你就不会害怕了。对于一般的人，发现阴暗面，最好不要去触碰。你可以不去管它，就当是什么也没发生，什么也没看见，置之不理。剧安颌儿如果是自己的亲人，或是很好的朋友，也可以选择去面对，找到原因，除去病根。
3、【培养自己的安全感】一个自信而有安全感的人，是不会害怕别人好过自己的。如果因为这样的原因而讨厌自己，不如去培养自己的安全感，让自己的心里觉得踏实而宁静。
4、【多找找自身的原因】很多时候，心理腌擀释飙阴暗的人，主要就是因为自己不够努力，对自己没有信心。平时多给自己一些积极的心理暗示，并采取实际的行动去改变。比如做些善事，看到别人的成绩，就为别人加油，听到别人的好消息时就祝贺一下。有什么事情，尽量给别人力所能及的帮助。
5、【改变距离换个目标】如果你感觉到别人的心理阴暗，可以换个距离，把对方当作离自己很远的对象。人的性格是多种多面的，改变一下距离，换个目标，就能起到改善的作用。这样也能控制自己脑袋的思路，是解决许多心理问题的一个好办法。
6、【向朋友倾诉一下】有时候遇上烦恼，心情阴暗，可以向朋友倾诉一下，千万别总是沉默，闷在心里。压抑自己，会憋出病来的。适当地宣泄，有助于身心的健康。
