1、先做一套眼保健操，揉揉眼睛，给眼睛按按摩。对于如今的工作来说，使用手机和电脑已经成为每个人一天中不可避免的羿约妫鳏部分，也是占据时间最长的部分。但使用的时间过长眼睛会陷入非常疲劳的状态，为此，很多人第二天起不来最重要的原因就是眼睛感到累，不想睁眼。所以做一套眼保健操可以很大程度上的缓解眼睛的疲劳，释放脸部的肌肉，让头部轻松起来，从而容易打起精神来。
2、然后就是喝一杯热水，主要的目的就是及时补充水分，因为身体睡了一晚上后，已经7到8个小时都没有摄入水分，此时饮入一杯水的话，能够促进身体的新陈代谢，方便人体排出废弃物，并让全身的血液循环的快一点，从而为身体源源不断地输入能量和活力。
3、最后就是做一下相关的伸展运动、扩胸运动和压腿运动，因为身体在睡觉状态时一直保持同样的休眠状态，起床后此时全身的肌肉仍然处于僵直状态，血液的全身循环流速也很低，不能够及时给大脑供如足够的营养和氧气。此时做一些晨练运动，可以增大肺部的呼吸速度和血液的循环速度，让全身的关节活跃起来，这样全身也会更快地恢复活力。
