1、产后减肥一定不能急于求成，那种一个月减掉10斤的方法实在是对健康不利的。何况宝宝吃母乳妈妈也要补充足够的营养。我怀孕前基本是100斤左右，165的身高看起来也蛮瘦的。临产的时候有130斤，生完宝宝满月后就是110斤，宝宝吃母乳期间一直都是105斤左右，宝宝一岁半断奶后我基本上维持在98左右，比怀孕前还要瘦一点，但是我一点也没有节食哦！
2、在坐月子期间，我一直都是听婆婆的话，一顿一大碗各种鱼汤肉汤猪蹄汤加上软面条。但是我一天也就三餐，有时候晚上特别饿就吃点鸡蛋面条。婆婆说坐月子要多喝汤才有奶水，事实证明确实这样。我剖腹产第三天就有奶水，而且一直都很充足。一个月的时间我基本没有吃过米饭，每餐都是汤很腻，但是为了宝宝奶水足也就忍过了。以为餐餐大鱼大肉会长很肥，没想到满月之后带宝宝去打预防针称了一下是110斤，除了肚子上的肉肉比较松弛其他地方并没有胖很多，怀孕之前的牛仔裤也能穿。
3、满月之后就开始和家人一样的吃饭了，只不过我会特意的喝一点汤，有时候就是普通的鸡蛋面条汤我也要喝一小碗。当时并没有想到要去怎样减肥，因为满月之后就要投入到照顾宝宝的吃喝拉撒中了，很忙很累，晚上也因宝宝的吵闹经常睡不好。我只是坚持两点，第一，不吃零食。肚子实在饿了就喝点牛奶吃一个水果。第二，晚上不能吃太多，夜宵更不能吃了，睡前喝一杯热牛奶。早餐我总是吃很多。
4、宝宝满三个月后婆婆就去上班了，我一个人在家照顾宝宝，老公也去外地上班了，所以就更加忙了。一日三餐我并没有什么禁忌，宝宝有湿疹就没有吃辛辣的东西。每天都会喝汤，各种汤。婆婆熬的汤很浓，我会自己根据汤的量来适当增减饭菜的量。零食当然是不能吃的，实在嘴馋可以吃些坚果杏仁核桃之类。特别推荐鲫鱼豆腐汤，味道鲜美热量又不高还可以发奶。这样在整个母乳喂养期间我的体重一直都是105斤左右，有时候因宝宝生病熬夜照顾也降到100以下。因为身高有165公分，再加上我是小脸脖子较长，所以即使有105斤大家也都说我瘦，不像是在奶孩子的。
5、因为一直都是我自己在照顾孩子不能上班，所以我一直坚持给宝宝喂母乳到一岁半。宝宝一岁半断奶后我自己又适当调整了一下饮食。一日三餐都要吃，油荤的少吃，尽量吃清淡素食。零食偶尔吃一点，不过吃了零食正餐就要减量。晚上只吃半碗米饭配些素菜，晚上就没有喝汤了。这样在宝宝断奶之后差不多半年我的体重就降到了100左右了，没有特别节食，也没有运动，照顾过宝宝的妈妈们都很清楚，孩子每天的吃喝拉撒带他出去玩再加上洗衣打扫已经很忙碌了，也算作是运动了吧!吃完饭后多动动，收拾下被宝宝乱丢的玩具，拖拖地，跟宝宝一起唱唱跳跳的，又开心又能帮助消化。
6、100斤左右的体重我维持了差不多一年。宝宝三岁上了幼儿园后我开始上班，白天上班，下班后节假日里就陪宝宝出去玩，逛逛公园逛逛商场，陪宝宝疯一会儿，时间过得很充实开心。而我的体重也比之前减了4斤上下维持在98斤左右。一般均码的衣服都能穿，而且显宽松，裤子也是26的。虽然不像明星们那样骨瘦如柴，但是各种风格的衣服还都能穿起来。
7、看到周围很多新妈妈们总是一直说要减肥羡慕人家瘦瘦的身材一边又管不住自己的嘴巴，各种零食高热量油炸食物毫无禁忌。其实新鲜应季的水果和蔬菜又营养美味又不会增肥，只要坚持一段时间不吃零食和重口味的食物身体就会习惯清淡素食，那时候想胖都难哦！
8、想要减肥的姐妹们一定要做长远打算哦！短期内饥饿加上运动瘦身效果是不错，但是也比较容易反弹哦，那些忽胖忽瘦的明星们就是很好的例子，这里就不举例了。最后祝各位姐妹们都瘦瘦美美哦！
