1、哭 让你的烦恼远离你放声哭出来吧，在你有烦恼的时候找一个隐蔽的地方哭出来吧，这样你的烦恼会减少很多， 记住一定要哭出来，不要自己逼着什么也不做这样会让你更加难受、崩溃。
2、剧烈运动 烦恼多的时候去户外进行运动也是一种好的解压方法，去尽情的释放自己的压力和苦劳，用全力去运动，让自己在运动中累到不行，达到忘去烦恼的效果，一定要累到自己爬都爬不起来的时候。
3、野外宣泄 找一个人少的地方全面宣泄，比如：一个平地、山峰、空旷的草地等。你还可以去自己发生烦恼的地方宣泄，这样的效果更好。尽量选择人不多的地方。
4、诉说 有烦恼是不要自己独自承受，及时的和你的朋友和家人沟通、交流。通过打电话、聊QQ、发微信等来进行排除烦恼，你最好的倾述是你的家人，不要太过于的自卑。
5、充实 当你有烦恼的时候，你要想尽办法让自己在生活上过得充实，这要才会让自己的烦恼没有。自己找更多的是去做，人自己忙碌起来、累起来。但是，要选择轻松地事去做。
6、转移注意力 不要想着自己的烦恼，转移自己的注意力，多想想自己开心的事，不要一味的去自己有好多的烦恼，从自己的工作、生活、学习等上来转移自己的烦恼。
