1、找到问题所在，很多时候，我们发现身边地人生气，我们都不知道原因，所以当我们自己感觉很郁闷地时候，一定要好好地找一找自己是哪里出了问题，是因为哪一件事情而感到郁闷。
2、找到了问题所在，如果是我们能够解决的，就算是需要我们花费很多时间精力，也一定要去把这件事情做好，因为这件事情已经让我们很郁闷，如果同时我们能够解决的话，一定要解决掉。
3、如果这件事情已经成为定局，我们没有办法骈禄笫杳解决，这个时候，我们可以采用一些其他的办法，转移注意力，如果这件事情和我们的工作学习无关，那么这个骀旬沃啭时候我们可以尽情的让自己投入到工作或者学习中，转移自己的注意力。
4、选择适合自己的运动进行发泄，如果这件事情让你心情郁闷，很需要发泄的时候，可以选择类型于跑步，或者和朋友一起打打球之类的运动，一定要是运动之后流汗的那种，不仅可以调节我们的郁闷情绪，还可以晷月水净帮助我们尽快的入睡。
5、向朋友倾诉，如果这件事憋在你的心里确实很难受，但是又不能让父母亲戚知道，这个时候可以找一找自己信任的朋友倒一倒苦水，顺便寻求对方的安慰，这样，郁闷的心情很快就会一扫而光哟。
6、自己安慰自己，很多人在心情郁闷的时候已经变得不够理智，往往会因为心里难过而做出一些不好的事情，等你从郁闷的心情走出来时，你又会为你曾经做的事情而后悔，所以不管怎样，一定要控制好自己。
