1、正确认识白发白发，更多的情况下是一种生理现象。人到了一定年龄，都会出现头发发白的现象，不要焦虑，也不要忧愁。
2、【保持好心情】俗话说：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。这说明长白头发和心情有一定的关系。所以，平时要注意保持乐观开朗的心情，凡事不要忧思多虑，以免伤了情志，导致白发丛生。
3、【不嗜烟酒】烟熏火燎，嗜酒如命，都会导致发质枯槁，进而出现白发。所以，为了健康，也为了美观，烟是坚决不能抽的。喝酒也要适量，一般每次喝酒最好不超过一两白酒。
4、【作息有规律】平时注意不熬夜，不过度劳累，不让身体透支。作息要有规律，坚持早睡早起，保持充足健康的睡眠。
5、【不乱吃食物】注意食物以清淡为主，多喝牛奶，多补充能量，但是不要吃辛辣刺激和太过油腻的食物。
6、【多吃黑色食品】多吃黑芝麻、黑豆、撮颡槽骗黑米、黑木耳等黑色食品。黑芝麻可以磨成芝麻酱吃，也可以掺到食物里吃，比如做成焦馍吃。黑豆和黑米可以熬粥喝，但是最好是用豆浆机、榨汁机等做成浆汁喝，营养吸收会更充分。
7、【不建议染发】染发刺激头皮，破坏发质，对身体健康也不利。染发只会遮掩一时，却会让白发现象越来越严重。白头发不可怕，染发没必要。
