1、一、吃完饭之后多走走 不管是什么时候，大家吃饱之后千瓦不要立马就坐着不懂，这样对我们的消化不好，界吹刂咣特别是吃的很饱的时候，大家更应该走一走，最好的就是出去散步，适量的走一走，便是可以帮助大家消化，若是坐着不懂消化缓慢，而有些不好消化的食物更是消化不了，严重的就会造成消化不良，到时候就难受了，所以饭后吃饱的小伙伴要走一走。
2、二、吃些水果有助消化 吃的很饱的小伙伴，可以吃些助于消化的水果，就比如菠萝，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸等，就当是饭后水果，水果基本都是水分，所以大家不要担心什么。
3、三、喝山楂茶 要知道吃山楂可以帮助人消化，而山楂茶顾名思义就是用山楂做的茶，这样更方便大家的饮用而山楂茶的做法。将山楂片洗净之后喝绿茶一起加水煎煮5分钟左右即可，能够帮助开胃，助消化。对于饭后腹胀、消化不良有很好的缓解效果。，所以山楂茶是极力推荐给大家的。
4、四、吃消化药物（实在吃太饱） 虽然吃消化药物是一种办法，但是小编不是非常的推荐这个方法给大家，有句话说得好：“是药三分毒”，特别是西药这种东西比中药的毒性更加的大，药还是不能乱吃的，吃消化药是在比较严重的情况下才使用的，所以大家是否使用消化药物，大家自己斟酌。
5、五、尽量七分饱 其实避免吃的太饱的办法，就是尽量少吃，最健康的吃法，就是吃的七分饱，不是很饱，但是感觉不到饿，所以，大家就要开始控制自己的食欲了，很多人在面对好吃的东西的时候就无法控制自己，就会去吃很多的东西，吃的太饱就容易消化不良，所以大家要注意不要吃的太饱。
6、六、按摩腹部助消化 当吃得很饱的时候大家可以通过按摩腹部助于自己的消化，这个办法很多人都是不知道的，两手交叉，以肚脐为中心，用掌面轻柔按腹部，先顺时针再逆时针，通过按摩腹部能够有效止痛消胀，缓解吃得太饱肚子胀痛，还能够促进成为蠕动，加快消化，帮助大家的消化。
7、七、喝酸奶 喝酸奶这个办法，小编还是极力推荐的，小编现在经常用的就是这个办法，特别是略冰的酸奶喝起来更加的舒服，可以在饭后1小时之后喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶帮助增加肠道中的有益菌群，抑制肠道中腐败细菌的繁殖生长，维持肠道内正常细菌群的平衡，另外喝酸奶还利于肠道内的正常功能恢复，有效帮助消除肚子胀。
