1、一、寻找自己被同学或室友排斥的原因，并及时补救或改正。如果自己不管到什么样的群体里去，都不太受欢迎的话，那么问题就是出在自身上，要客观地审视并省察自己，找出自己身上的不足之处，例如不注意个人卫生、言行举止不恰当、衣冠不整等小毛病都有可能是被群体排斥的原因，因此在发现自身的问题后要及时改正缺点。
2、二、与同学多进行沟通交流，站在其他人的角度上了解别人眼中的自己。很多同学不明白被排斥孤立的问题出在哪里，这时最好找一个平时从未与自己发生过什么矛盾冲突、但却不知为何随着其他人疏远自己的人，直截了当地去询问他，搞清楚自己被孤立的原因，也可以真正了解他人眼中的自己是什么样子，有助于改正自身的不恰当之处。
3、三、寻找打破僵局的办法及突破口。还有一部分同学遭受周围的人排斥可能是因为与老师或与某个在班级中很受关注、地位较高、人缘也好的同学不和，导致周围的人都站在对方那一边，于是自己就被孤立了。如果是这个原因，应先考虑与老师或那个同学商量和解，可以对老师说：“老师，虽然上次是我做的不对，但是可不可以不要再当着全班同学的面指责我了？这样很伤我的自尊。”而对于同龄人可以这样说：“上次是我考虑不周、做的不够恰当，没想到会伤害到你，我很抱歉。”如果顺利与对方和解，那么就可以打破僵局、化解矛盾并回到群体当中了。
4、四、不去理会制造谣言的同学或室友，做好自己该做的事。在班级或小群体中常会出现一些微不足道的谣言，而谣言越传越离谱，信的人有不信的人也有，但大部分人都会不约而同地去关注谣言的中心人物，并议论纷纷。如果因为一些针对自己的谣言导致自己被不明真相的群众排斥或孤立的话怎么办？这种时候最好不要去理会谣言，如果当事人越激动谣言可能越会被人信以为真，相反，如果采取冷漠无视的态度对待，那些散播谣言想看笑话的人也会觉得兴味索然，转而去关注其他八卦，这样针对自己谣言就会慢慢止息住，孤立并排斥自己的现象也不会再出现。
5、五、增强自己的自信心，多与同学沟通交流，不要觉得自卑。遭受孤立的人中一部分都是内向且不爱说话的人，这是因为自身的自卑感导致自己不敢与他人进行沟通交流，而沟通又是大多数陌生人唯一可以了解你的方式，如果你不去与身边的人交流说话，他们就无法了解你，而对于不了解的人，大部分人都不会去过多关注，因此自己就会慢慢被孤立或排斥。这时要先增强自己的自信心，例如多学两个特长、勇于在其它同学面前展示自己的优点、多与身边的人开开玩笑聊聊天，这样就可以使其他人逐渐了解你，并愿意接纳你了，有了朋友以后，相信你也会变得越来越有自信、越来越开朗的！
6、六、当受到不公平对待时，不要默不作声，要适当去反抗。为什么在校园中大部分受欺负、被孤立的人都是内向的人？个人认为这是因为内向的人当遭受到不公平对待时，往往不会去反抗，而且会一直默不作声，这样“好欺负”的性格更会助长欺凌者欺负人的勇气，因此可能不会停止继续欺负人的行为。因此在无故受到愚弄或排斥时，要立刻表达出自己的不满，摆出道理与人辩解，不过需要注意的是，情绪不要过于激动，否则激动之下说出的话可能会有些不通顺，导致被一些好事之人拿来模仿，因此要先让自己恢复冷静，在考虑过说辞后再进行表达。并且要注意自己的行为不要过激，尽量用文明语言进行沟通。
7、七、借助有权威的人帮助，保护好自己。如果遭受到非常严重的被排斥行为，甚至涉及到暴力的话，要立刻寻求有权威的成年人帮助，例如老师、家长、警察等可以制止这种事的人，并且与他们讲明当时情况及被暴力伤害的原因，等待长辈们商量后的决定。千万不要抱有因为觉得没面子所以想隐瞒家长及老师的想法，未成年人应当学会保护好自己，不要忍耐，要清楚自己该怎样做才有利于自己、并可以解决这样的事端。
8、八、保持乐观开朗的心态，才会有更多朋友，并避免被孤立。不要因为一时被孤立而过于失落悲伤，因此影响到自己身体状态或学习成绩等，被孤立只能说明别人还不够了解你或自己仍有不足之处，只要多增添自己的优点、保持乐观开朗的心态、将注意力集中在学习上、平时遇到需要帮助的同学主动去帮助一把，自然而然会得到同学们的感激及关注，也会有主动愿意接近你的人出现，并共同建立友好关系，这样就可以避免被孤立或被排斥了。
