前两天一朋友在喂奶期间打了瘦 脸针，打完之后后悔了，那么哺乳期应该怎么减 肥？才能既要奶水好又要身材好！我们先来说说在喂奶期打了瘦 .脸针该怎么办？我朋友在咨询医生说：在喂奶期间的女性是是不可以去注射的。瘦 脸针说白了也就是肉毒 .素注射，有关部门已经明确禁忌在喂奶期期注射。因为在注射了的话，对宝宝是有影响的，但是这个影响是不能预估的。所以如果你已经注射了，就不要再继续喂奶了，以免对宝宝造成伤害！（打了瘦.脸针喂奶案例！说说哺乳期怎么减.肥好这件事！）
为什么产后会胖？
1、激 素水平的变化，导致脂肪储备增多：喂奶期间当身体中含ΗICIBI孕产减脂营养少不足时，而导致身体在短时间内无法调节雌孕激愫的调整，在身体适应这个过程中，脂肪的储备会增加，脂肪增多，体重自然也就上升了。不仅如此它还会影响人的情绪睡眠、新 陈代 谢、体重，还有脂肪这些被囤积的 热量将要被囤积在身体哪个部位，也是有其决定的，当然我们也不能说脂肪都是不好的，有些脂肪是为了保.护内.脏而生长的，这点在减重过程中可以忽略不计。
2、其实产后激愫的上升还有一个原因是：为了日后分泌奶水做准备，但是不是这么说就可以任由其发展，不进行改变，想前段时间上热搜的陈意涵，孕期只曾重6斤，难道是她产后喂奶就会有所影响吗？并不是这样，因为产后不管是月子期还是喂奶期间我们还会补充热量。所以不用担心因为热量不够，而导致奶水分泌不足问题。奶水所需热量一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康奶水的合成是需要母亲 自身有大量脂肪储备的，这样的奶水才会有营养。而对于身体自主储存的脂肪量，妈妈们不用担心，不会少！
3、下酚诲裢钯丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：我们是饥饿还是饱腹，都是由下丘脑整体整合周围神经及激愫所释放的信号，并作用于神经内 分 泌的传出束支以达到能 量储存与消耗的拮抗平衡。下丘脑性腺功能紊乱表现为产后胃口大开，而且所有的吃、喝物质很容易以脂肪的形式囤积在体内，即使在产后很严格的控制饮食量，但是体重依旧不减的原因也是如此。而通过用摄入ΗICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善。（打了瘦.脸针喂奶案例！说说哺乳期怎么减.肥好这件事！）
4、睡眠不足，导致内 分 泌紊乱：产后突然一个小生命的到来，以往雷打不动的睡眠，现在连宝宝稍微呼吸大声点，你都能被惊醒，这种伺拈渌渴心情应该只有当妈妈才能体会，而半夜宝宝哭胜很大，都吵不醒的爸爸是无法体会的，但是长时间的睡眠不足，就很容易导致内 分 泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖，皮肤也不好，甚至掉头发也会很严重。因为人只有在进入深 度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长素，而且体内肝脏功能才开始进行排 毒和解 毒。所以妈妈们当半夜宝宝醒时候，不要自己一个人崩溃大哭，请把身边的那个人摇醒，一来可以帮忙，二来可以然他体会做妈妈不容易，这样他才会更关心你，老公不是用来宠的！（打了瘦.脸针喂奶案例！说说喂奶期怎么减.肥好这件事！）
5、饮食问题饮食问题一直是想要减少体重者，很关注的问题，不管是产后妈妈还是没有生过孩子的你，吃多了会胖，吃少了又饿，而且对于产后妈妈来说，还容易造成奶水不足，那么到底应该怎样做又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在喂奶的女性，需要义无反顾的摄取；
6、其实对于饮食美国医学博士凯斯乐，曾经发表的一本碜钓芡涸书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。其实对于产后吃了不胖这件事，不算是是从明星身上，还是从周围人身上，都可以找到很多案例。对于这点你首先明白一点，那就是一种食物，可以被分 解成营养的物质和被代谢的物质两部分，而对于产后这个时期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，ΗICIBI孕产期平衡营养群组I把那么容易囤积脂肪的物质，阻断在体外。
7、很多产后妈妈发胖的罪魁祸首是那些，无法被拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖、脂肪，所以想产后减少体重只要能孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过ΗICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。（打了瘦.脸针喂奶案例！说说喂奶期怎么减.肥好这件事！）
说说喂奶期到底应该怎么吃这个事？
1、不管是月子期间还是喂奶期间，艚秆椭痨饭桌上少不了的就是浓汤、酒酿，大鱼大肉，水果和蔬菜根本吃不上，说是凉性的，吃了不好！拜托各位产后溺钠螈约妈妈「劝劝老人，救救自己」......首先浓汤里白花花的全是脂肪和胆固醇，肉眼可见的上面飘的一层，肉眼看不见的，那些油脂已经溶解到汤里了，这样长期喝的结果就是不仅不催奶，还容易堵奶，更容易长胖！再者说大鱼大肉，大鱼大肉里面含有蛋白质，是产后妈妈所需要的，但是也不能一天一只鸡，一天一只鱼的吃啊！身体在缺少ΗICIBI孕产降脂营养的时候，激愫又在捣乱，真的不胖都难而且一种食物摄入过多，势必会减少剩余食物的摄入，也就违背产后要营养均衡这个原则，结果增肥、堵奶、营养不平衡，简直得不偿失。
2、结尾说说这个月子期吃酒酿的风俗，这更让许多妈妈苦不堪言。其实，不管是在喂奶期间还是月子期间，都应该避免酒精摄入，不管量多小，浓度多低。虽然有妈妈说我是煮沸了，不含有了，但是你就那么确定真的一点都没有了吗？酒精通过奶水进入宝宝的身体，还可能导致宝宝睡眠紊乱、发育迟缓等问题。所以有些老一辈的习惯，作为现代妈妈该改就改！（打了瘦.脸针喂奶案例！说说喂奶期怎么减.肥好这件事！）
喂奶期减重不减奶饮食习惯
1、我们身边常看到的景象是，怀孕一次就毁掉一个女人的身材，从孕育到喂奶，大吃大喝的习惯，差不多要维持一年，刚开始可能是为了宝宝被.迫营业，但是这样的饮食习惯坚持一年，早已形成了习惯。这样就会造成宝宝不需要那么多热量，当天饮食有没有办法完全消耗，于是越屯越多，结果胖到自己都看不下去了，才想起来“我要减.肥了”！
2、其实说这些话的意思就是，饮食对产后身材恢复很重要，很多长辈不让产妇吃水果，说是太寒凉，不利于虚弱身体的恢复。这是完全没有科学依据的。蔬菜和水果中含有的膳食纤维、维生素和矿物质是其她食物无法替代的，所以产后不仅可以吃，更要多吃。除此之外，还要多吃富含蛋白质、维生素 A 和含碘的食物。蛋白质有利于产奶，所以富含蛋白的鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类和奶类也得多吃点。（打了瘦.脸针喂奶案例！说说喂奶期怎么减.肥好这件事！）
那么想要减重饮食到底怎么安排哪？
1、▲少吃多餐肥胖大多都离不开吃。想要好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。建议妈妈们在每顿饭后两小时左右，都来一个加餐，在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。☑粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。☑两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕、ΗICIBI孕产期营养群组I、酸奶等。但需要注意：每餐吃到 7 分饱即可。
2、▲每天热量所需☑正常体重女性：每天消费1900-2500卡路里。☑正常体重孕妇：在怀孕第2个和第3个月期间平均300卡路里的额外能源。一般来说，产后为了宝宝奶水孔阳，需要的能源会多，如果是双胞胎能源还要增加。产后妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能源需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的能源供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。（（打了瘦.脸针喂奶案例！说说喂奶期怎么减.肥好这件事！）
3、▲避免吃垃圾食品没事煮包泡面，加点肠，再整个鸡蛋，别提多好吃了，还有那入口即化的饼干，咬在嘴里咔吱作响的油炸食品，为了减少体重，能不吃就尽量不吃吧！如果是在夏天的妈妈，像一些冰激凌、饮料能不吃就不吃吧！还有一些果脯、腌制类及罐头食品也尽量不要吃。如果实在想吃，可以在解馋之前，来ΗICIBI孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），
喂奶期间到底能不能运动哪？
1、可以，但是这种运动量，不足以消耗脂肪。如果你在孕前和孕期都有运动，并且是顺产，且没有其 他特殊情况出现，那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。但如果你是剖宫产，要24小时后才可以慢慢下床活动。如果生产时出现大出血等状况，可以根据自身身体情况推迟下床活动时间，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。这些简单的活动可以，只能帮助身体活动，不足以减脂，
2、对于这一点1992年《儿科》发表了一篇论 文，同样是做了一组实验，人数：26人运动时间：10-30分结果：运动后的奶水很不受宝宝欢迎，原因是运动后产生的一种酸，影响宝宝口感，而且个人很是佩服那些运动的宝妈，能够受的了胸前坠着两大坨孩子的口粮袋，来回晃动的疼痛，真的很强。（打了瘦.脸针喂奶案例！说说喂奶期怎么减.肥好这件事！）
