哑铃侧平举怎么做

1、双脚与肩同宽，脚尖朝前。

2、手是闭握姿势，正对自己。

3、手肘微弯。

4、背部夹紧挺胸。

5、用手肘带动手腕，将哑铃带动起来，向上的时候吐气。

6、肘要略高于肩部。

7、慢慢放回来。

8、不要碰到自己的身体。

9、向上吐气，慢慢放回，核心收紧，如此反复练习。

10、锻炼前关节一定要先活动开。

11、动作时，背部一定要打直，不要含胸。

12、核心收紧，向上的时候一定要做停顿。

13、收回的时候也不要散。

14、腹部收紧，脚要保持稳定，不要左右晃动身体。