1、首先我们要明确我们每天可以摄入多少黑枸杞。一般来说一个正常成年人一天摄入5克左右的黑枸杞的量就足够了，根据黑枸杞的颗粒大小不同，一般是30-50颗黑枸杞。所以我们可以选择最有效的摄入手段，直接食用。
2、但是直接食用黑枸杞对于有些朋友来说是一件不愉快的事，因为黑枸杞的味道只能说是一般般。这个时候我们就可以选择将黑枸杞放入每天异佩渥戏晚上烧的稀饭、粥中，跟着稀饭和粥一起烧煮，这样既可以保证我们的食用，又可以尝到不错的味道。
3、至于大家韦蛾拆篮经常选择的用热水跟着黑枸杞一起泡，像喝茶一样的方式去摄入营养的方式。小编不是很赞同，有些小伙伴喜欢只喝水，不吃黑枸杞，因为黑枸杞泡过以后有时候会更难以下咽，所以如果小伙伴们一定要用这种方式去摄入黑枸杞的话，那么小编建议再加一点蜂蜜以后把黑枸杞颗粒和其所泡出来的热水都给喝完，这样才能起到最好的摄入效果。
4、还有一种很有效的方法，我们可以去中医院，找到正规的中医生，有经验的老中医会根据你的个人情况进行配方，根据这个配方我们可以更好地食用并吸收黑枸姊盱于楷杞。因为入了药以后的黑枸杞会更加地促进我们身体对黑枸杞的吸收。
5、其次我们还可以选择煲汤，通过煲汤的方式将黑枸杞里面的营养成分全都摄入到汤汁里面，这样我们可以选择不用再食用黑枸杞了，因为它其中的营养成分都到了汤里面，我们只需要把美味的汤汁喝完酒可以了。
6、最后小编需要提醒大家，感冒发烧、腹泻的小伙伴们不要食用黑枸杞，还需要注意我们在熬制带有黑枸杞的汤以及粥之类的食物时，不能和枣放在一起进行食用。这些都是生活中常见的情况，需要小伙伴们特别注意。
