1、有良好的睡眠质量：睡眠对于大脑的恢复和注意力的集中非常重要。确保每晚都有足够的睡眠，保持健康的睡眠习惯。
2、合理安排时间：为了避免在上课时感到疲惫，需要合理安排时间，保证有足够的时间来休息和恢复。
3、坐好位置：找一个安静，没有干扰的位置来上课。最好坐在前排或中间，以便更好地专注于老师的讲解。
4、暂时切断干扰：如果你发现自己在上课时总是被手机或其他干扰因素所打扰，那么在上课时可以把手机静音或关掉。
5、注意力训练：可以通过一些注意力训练来帮助提高注意力水平，例如，专注于听一段时间的音乐或读一本书，直到完成为止。
6、积极参与课堂活动：积极参与课堂讨论和提问问题，能够帮助你更好地专注于老师的讲解和提高注意力水平。
7、寻求帮助：如果你仍然感到注意力不集中，不要犹豫寻求帮助。老师、辅导员或心理医生都可以提供帮助和支持。
