1、跑楼梯。日常生活中，可以改变一下上下楼的方式，不坐电梯，爬爬楼，也是一个不大不小的运动了。
2、做家务。这个不仅可以让自己动起来，还可以保持一个整洁舒适的居住环境，动起来动起来，有益身体有益家。
3、陪孩子玩。不仅可以培养和孩子自己的感情，在陪伴的过程中，也无形中让自己得到了锻炼。
4、种花养草。在陶冶情操的同时，能够让自己动起来的又一个方式。
5、工作期间起立活动。一般建议每隔45分钟左右，站起来伸伸胳膊活动一下，或者起立倒杯水，或者站到窗口看看远方，总之改变一下坐着的姿势就好。
6、等待时走动。不论我们是在等人还是在等待办事，改变一直坐着或者站立不动，可以适当的走动或者活动一下身体。
7、总之，微运动，就是改变日惘度谋裆常生活中少运动或是久坐的习惯，让自己动起来，活动起来，再比如改变上下班的交通方式、遛遛狗，甚至制造一些刻意让自己产生运动量的小行为。
