你羡慕哪些结实苗条的小腿吗?你大腿的肌肉多还是肥肉多呢?虽然夏天就要过去了,可小腿的曝光率没有减少。那么。如何瘦腿呢?怎样才能告别恼人的萝卜腿呢?赶紧跟微微健康网小编来进行瘦小腿计划吧,只是简单的4招,就能让你轻松告别萝卜腿。
1、早晚两次,铲除萝卜腿有一套
睡觉前一定要作抬腿运动,即是身体平躺在床上(最好不要用枕头),将双腿拉直呈90度,垂直放在墙上,每次作15分钟休息5分钟,睡前每天必做两次。
每天起床前,躺在床上先把双手交叉枕在脑后,挺胸,只用脚跟着地,脚尖往脸的方向拉,避免臀部翘起,努力拉小腿,小腿会因拉紧而有些许刺痛感,这代表已达到运动的效果,对穿高跟鞋的女性尤其重要。
2、楼梯,越爬越美丽
爬楼梯,是瘦小腿最好的运动,但拖力位置不对反而会造成更严重的小腿肌。爬楼梯时应抬头挻胸,缩紧小腹、夹紧屁股,整个脚掌着地,用大腿臀部的力量来步行,而不是小腿的,减少小腿因用力过度产生难看的小腿肌,用正确的方式走路,不但可以避免难看的萝卜腿,更可以让屁屁翘翘的哦!
3、螺旋按摩,小腿肚拜拜
在一天的疲累、运动完后一定记得要按摩。洗澡时,用沐浴乳所产生的泡沫当润滑剂,用螺旋按摩方式由上往下按摩数分钟,到小腿疲劳感较减为止;或是洗完澡后搽乳液时顺便按摩,避免小腿变成肌肉而瘦不下去,一方面可纾解小腿肚酸痛,并增加脂肪的消耗。
4、日常穿着
平日造型应以直筒裤为主,若是穿着裙子,颜色选择以深色或柔和颜色为主,裙子长度的选择正好及于小腿最瘦之处;鞋款选择厚重的为主,避免选择系踝的鞋、太细的鞋跟、紧身裤。丝袜可选医疗用的“弹性袜”,它具有雕塑曲线,初期可着70~80磅,一般人以100磅最为的适合,裤袜颜色以深色主。
