1、 白玉菇的蛋白质含量非常丰富（每100g白玉菇中含有4.8g的蛋白质）！ 众所周知，蛋白质是修复和建造人体的重要组成部分，人体的发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质。在必要的时候，蛋白质还可自身分解来为人体提供能量！ 因此，想补充蛋白质的朋友们可以吃白玉菇来达到效果！
2、 白玉菇中磷元素的含量也是相当丰富的（每100g白玉菇中含有116mg的磷元素）！ 磷元素除劲忧商偌了具有参与人体遗传物质核酸等的构成，保证了生物膜的完整性，与钙元素相辅相成、共同促进人体的生长发育和骨骼成长，参与人体内的能量代谢等作用外，其还是人体内的ATP、磷酸肌酸等储能物质的重要构成元素！ 因此，想补充磷元素的小伙伴们，记得多吃白玉菇呀！
3、 白玉菇和其它蘑菇一样，含有丰富的钾元素（每100g白玉菇中含嘀芟苒疾有423mg的钾元素）！ 钾元素作为一种对人体健康有很大帮助的矿物质元素，其具有参与人体内蛋白质、能量和糖的代谢，维持人体心肌的正常功能，维持人体神经肌肉的兴奋性，维持人体内酸碱平衡等作用！ 因此，想补充钾元素的朋友们可以多吃白玉菇来达到效果！
4、 白玉菇中富含大量的植物纤维，其能有效地促进人体的肠道运动。因此，患有肠道疾病和便秘的人群，可以选择吃白玉菇来缓解症状！
5、 白玉菇中含有一定量的维生素C（每100g白玉菇中含有1.03mg的维生素C）！ 维生素C最显著的效果就是增加人体的免疫力！除此之外，还具有促进人体的新陈代谢，增加肌肤活性，抗氧化性，抑制癌细胞的扩散等作用！ 因此，想补充维生素C的朋友们，可以经常吃白玉菇来达到效果！
6、 白玉菇中还含有钙元素（促进人体生长发育和骨骼成长）、镁元素（预防痉挛）、钠元素（维持人体内酸碱平衡）、锌元素（增加记忆力、促进大脑活动）、硒元素（抗癌）等对人体健康很有帮助的矿物质元素！
