是否你曾有过不敢靠别人太近的尴尬,不是因为你长得不够自信,而是因为你的口气不够芬芳。那么口臭除了因为疾病而引充全煲镆起的之外,今天在这里主要是和朋友们聊聊因为不良的饮食习惯而带了的“不敢靠太近的困扰”---口臭!如果我们可以戒掉那些不良的饮食习惯,靠的再近,也是口气如兰!
预防口臭的饮食原则:
第一:不要过度的食用冰冻的食物,否则会伤及脾胃。部分胃气下降功能被抑制,就会形成不同程度的胃气上逆,形成口臭。
第二:多吃一些新鲜的蔬菜水果和富含维生素C的食物,可以帮助消除口腔中过多的黏膜分泌及废物。 第三:减少进食富含蛋白质的动物性食物,如肉类、蛋类、鱼类、海产品和奶渣。
第四:避免食用咖喱,辣椒等辛辣刺激的食物,避免饮酒,以免生胃火,引起口臭。
第五:不要吃的过饱,尤其是晚饭一定要吃的七八分饱,饭后不要马上休息。
第六:清晨一定起床要喝杯温开水,可以调节肠胃,一定要吃早餐,且早饭时间不宜太晚,建议早餐时间是早上6:30--8:30。
第七:限制甜食,摄入过多的糖分会引发龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙,牙周病等口腔疾病,使各种病菌在口腔内繁殖,分解产生出硫化物,发出腐败的味道,而产生口臭。所以应该限制甜食,零食的数量;不要频繁喝含糖的饮料。尤其在睡前一定不要吃甜食。 由此看来,合理的饮食不但可以让我们吃出健康的身体,还能让我们的口气清新如兰。
[温馨提示]
预防口臭,保持口腔清洁也很重要。所以要掌握正确的刷牙方式,即使清除滞留在牙面,牙缝及颊唇沟等处的食物残渣,软垢,控制口腔细菌生长繁殖,口臭也将自然消除。口臭者也可以到口腔医院洁牙,消除牙菌斑,软垢,牙石,对改善口臭和预防牙周炎都有益处。
