1、步骤一：年轻人一旦发现自己有高血压，应适当放松自己，平时不要有太大的压力，工作没必要那么拼命，遇到困难不要放在心上，困难总会过去的，人还是持有一颗享乐的心比较好。
2、步骤二：饮食一定要注意，吃饭要以清淡为主，不可多餐，吃到七八层饱就可以了，平时千万不要饮酒。
3、步骤三：睡眠要充足，晚上不要熬夜，要养成早睡早起的习惯，晚上九点睡觉，早上五点半起床，平时工作压力大的话，中午也要适当进行午休。
4、步骤四：勤锻炼，每天早上坚持散步或小跑，如果血压过高的话，建议以散步为主（散步时要多甩动臂膀，扭扭头），小跑为辅，如果是中度高血压，就要以小跑为主，散步为辅。按以上方法坚持十天就有明显效果，坚持1-2个月就可降压至正常血压。
