1、首先训练全身平衡性之前，我们一样的先去操场跑几圈，跑出汗了，我们再去操场外面的栏杆处压压腿，把腿压成一字形
2、压完腿后，一块长度至少200米以上的训练场。开始做空中转体360度，具体操作细节：全身往前冲，快速从2步溅局柑氍以后，第3步那只脚留着空中不要着地，剩下的一只脚，用力往上弹，把腿弹到空中，然后全身要配合着在空中旋转360度，转完后，再双脚着地。
3、就按前面的这个动作，做完一个空中360度转体，在接着往前冲，在做，一直做下去，做到训练场最边上的时候，再往回做，以回到原地为标准
4、在做空中360度转体的时候，刚开始你没做过，可能旋转不了360度，不管你有没空中旋转360度，你只要一条直线的往前做，一个一个的重复着做下去，到后面就会旋转的了
5、刚开始做空中360度转体的时候，可能有的人转完后，头脑发晕，直接跌倒在地，连东西南北都分不清楚了，这种是正常现象，你只管往前冲，一个个的动作重复做下去，慢慢的头就不发晕了
6、出现上面2中现象都是正常的，因为这是在训练你们的空中旋转平衡的能力，只要你天天训练，一般快的话几天就掌握了这种平衡性，慢的话10天左右基本都能掌握这种空中旋转平衡的能力了
7、只要你掌握了这种空中旋转的平衡能力，在以后学空中腿法就舌哆猢筢学的快了，比如：旋风踢360度。旋风踢540度。720度旋风踢，空中后旋踢，1080度的空中后旋踢加旋风踢的组合腿法等
