1、树立邢赳剁曛管理情绪意识 在怀孕期间，每当自己生气和感到烦恼的时候，就在心里默默地告诫自己：宝宝会感受到自己的情绪，自己的不良情绪会影掌哆谜牌响宝宝的健康成长。这样间接的也是在教会宝宝如何管理自己的情绪，对于一些事情要看得开，没必要较真。
2、学会释放不良情绪 没错，首选的就是你的老公。你可以把你委屈、不满和难过等烦恼的情绪统统说给你的老公听。当然也可以说给你的闺蜜、爸爸妈妈、亲戚朋友，让他们做你的听众，说完之后你就会发现“一吐而快”是什么感觉。
3、转移注意力 其实一个很有效恢复好心情的方法就是转身离开，不再把自己的注意力放在不愉快的事情上。你可以看自己喜欢的书籍、听自己喜欢的音乐、欣赏自己喜欢的艺术作品、料理自己喜欢的植物等等。
4、换个好环境 实在是没办法了，你可以出去走走。例如每天抽出一点时间在小路或者公园漫步、做做伸展运动、看一看公园的景色等等，美好的景色、悦耳的鸟鸣、静谧的环境以及周围翩翩起舞的蝴蝶和蜜蜂绝对会让你的心情大好。
5、学习冥想打坐 你可以报名一个冥想打坐的培训班，或者在网上、书里面学习也可以。冥想的多种多样，一定要是积极地哦。通过冥想使得内心平静，并通过母婴的联系把这份冥想内心的宁静和喜悦传达给宝宝。
6、改善家庭布置 告别烦恼的情绪，你也可以改变家庭的布置。例如在起居室挂上婴儿画、以及一些婴儿喜欢的儿童画；也可以添置一些婴儿的用品，例如婴儿的衣服、睡床、浴巾、玩具等等，让这些东西提醒自己即将出世的宝宝。
7、多和人交往 不要一个人老是呆在家里，心情不好就是要走出去多和人交往，把自己置身于积极向上的人苄秭硼谙群中。你可以充分享受亲情、友情和爱情的快乐，也可以同别的孕妇交流。人毕竟是社会性的动物，没有社交就会变的情绪低落而烦恼。
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