1、保证充足的睡眠，良好的心态人体在熟睡时所分泌的生长激素浓度最高，生长激素是长高不可缺少的元素。因此保持充足的睡眠有利于生长激素的分泌。一般而言，在晚上10点以后，持续较长时间所分泌的生长激素是平日的4倍左右。在情绪低落的时候所分泌的生长激素比较少，而孩子在高兴的时候所分泌的生长激素会相对较高。为了不影响长个儿，应该保证充足的睡眠、良好的心态。
2、注意饮食搭配要知道，人体长高不可缺少的营养元素就是“钙质”、“蛋白质”、“食物纤维”以及“维生素”。若要维持身体的健康发育及成长，必须依靠各种营养元素。依靠外力拉长、增高鞋、增高产品均达不到根本的目的。因此，长高的朋友应该注重所需营养元素的补充，例如，豆制品、鱼虾、肉类、蛋类均富含丰钙质、磷等无机盐。新鲜的蔬菜则富含大量人体所需的维生素。
3、加强体育锻炼在营养供应充足的情况下，骺软骨的新陈代谢较为旺盛，且骨细胞不断分裂增加，致使骨骼逐渐加长。适当的运动可以挤压、牵拉骨骺软骨，加速局部血液循环，使得骨软骨骨化时间延缓。据相关数据统计，经常参加运动的青少年要比不参加运动的青少年多长高4-150px。尤其是可以适当增加动力性运动，诸如跑步、跳高、跳舞、登山、游泳，此类运动都有助于快速长高。
4、由于每个人的体质有所差异，若长不高需要去正规检查单位做检查，才能得知是否还有长高的空间。以上内容出自深圳仁和增高，请勿转载，谢谢！
