1、瘦子需要增重，首先要了解到人体的分解代谢，瘦子的分解代谢非常的高，吃进去的能量会比一般人消耗更快，从而导致身体长期出去缺乏能量的状态，那么自然就会瘦了。解决的方法就是多吃，感觉到饿的时候就吃。
2、瘦子的胃口通常比普通人的小，多多少少都会有一些挑食的习惯，所以，改变挑食的这个习惯也是非常重要，要摄入各种各样的食物，不能只吃自己喜欢的食物。要雨露均沾。胃口小的人可以尝试吃多餐，除了基本的一日三餐以外，瘦子还要加餐，时常准备一些可以填饱肚子的食物，尽量多吃，为身体提供能量。
3、运咿蛙匆盗动。不仅仅是胖子需要运动，瘦子也需要运动。瘦子运动不适合做一些高强度的运动，避免能量流失得更快，而应该选用一些较轻柔的运动，比如跑步，游泳，打球，可以去健身房选择强度较弱的，要多运动，身体才能意识到需要更多的营养，这样吃进去的食物才能更容易的被吸收，吃得也就多了。
4、多喝利于肠胃吸收的饮品，比如蜂蜜，益菌多等以助于我们的肠胃吸收。
5、增重的同时注意身材的比例方面，比如说怎么令腰部有曲线，要注重整体美，这样锻炼出来的身材最完美。
