1、“平均而言，成年人每天失去2.5升水，没有身体疲劳，”专家说。如果这种赤字不能通过饮酒得到补偿，那么体内的氧气和营养物质的供应将会很缓慢。“后果可能包括注意力集中问题，比如头痛和头昏眼花一个不喝七天液体的人死亡。
2、5升的液体必须返回身体。“健康的成年人平均每天应该饮用至少1.5升饮料，其余的则接受固体食物，”专家表示。咖啡和黑茶和绿茶像其他任何饮料一样也能够平衡体液。“然而，首先，它们是兴奋剂，不适合作为解渴剂。
3、全天饮用也很重要。立即倒入每日口粮，并相信身体现在提供一次 - 这是一个谬论。因为生物体只能处理有限的数量。对于患有肾脏疾病或肝硬化的慢性病患者，其他建议也适用。
4、理想的止渴剂是矿物质或自来水以及不加糖的草药和水果茶，专家解释说。饮料应该解渴并补偿水分损失，但同时含有很少或不含卡路里。
5、冰凉，饮料不应该在放热的情况下。这会不必要地给生物体带来负担，因为嚼但匙噻首先他必须将非常冷的液体加热到体温 - 有时你比以前更加流汗。“基本上，不是太冷，但不是太热，但喝得不冷不热，”专家说。特别是在高温下应该比平常每天饮用更多，因为身体不可避免地排出更多。
6、在高温，极冷，发烧，呕吐和腹泻，以及体力要求严格的工作或运动中，身体需要大量的液体 - 然后你可以再喝0.5-1.0升。你可以喝太多。然后有人谈论身体过度水合（过度水合）。“症状包括身体肿胀，心悸和最严重的癫痫发作，”他说。但是：对一个没有肾脏，心脏或肝脏疾病的健康人来说，并没有真正的预期，因为太多的液体只是再次排泄。
