1、练习感恩訇咀喃谆将注意力从消极性，判断力和失望性转移到最快捷的方法之一就是列出你生活中感恩的事物。感谢有收获的工作，每晚睡在床上，每天早晨出现的阳光，为微笑迎接你的服务员，为爱你和关伺拈渌渴心你的人，以及一个让我们的身体你每天都要体验生活。练习感恩会导致你的观点几乎立即转变。保持每日感恩日记，甚至数字化，可以帮助提醒您将生命的祝福放在头脑的最前沿。另一个策略是拥有一个感恩伙伴- 在你的积极思考之旅中能够支持你的人。每天，发短信或发电子邮件或告诉对方三件事，感谢您。将此人视为您健康思维道路的责任合作伙伴。
2、积极的姿势头脑和身体有着内在的联卺肿蓦艚系 - 每一个都对另一个产生深远的影响。如果你正在努力将你的思想转变为更积极的视角，那么先尝试将你的身体移到那里。试着站赶时縻橼直，肩膀向后，下巴高举，伸出双臂尽可能宽。感觉很强大。感觉很积极。以“积极的姿势”进行自我运动会鼓励你的心灵也感觉更积极。
3、微笑你的身体“欺骗”你的思想变得更积极的另一种方式是通过微笑。微笑的简单行为，即使你不一定要微笑，也可以立即改变你内心的感受。无论您是坐在办公桌前，开着车，还是走在街上，都会微笑。你会惊讶于你的思想如何反应。更好的是，试着向走廊或人行道上的同事或陌生人微笑。他们笑了吗？
4、做点什么很容易被我们自己的不幸世界所吸引，忘记我们周围的人。走出日常生活，帮助别人可以提供惊人的视角，让你充满积极性。每天努力为别人做一件好事。打电话给需要善意的家庭成员或朋友，恭维陌生人，帮助同事完成任务。前进两步。
5、前进两步最初，可能很难阻止思想的负面影响。这种转变需要时间。对自己要有耐心，首先尝试观察你的割翌视扼思维模式。看看你是否可以抓住自己来评判他人，专注于失败，抱怨工作，或批评自己或你的身体。当你观察这些想法时，花点时间用两个积极的观察或感激来反击每个消极的想法。把它想象成在退一步后向前迈出两步。
6、与自己进行令人振奋的对话很难找到一个没有至少一个自我批评的人，包括积极的思想家。不同之处在于他们将这些否定陈述变为可行的。积极的思想家有时候会发现那些消极的自言自语，但不同之处在于他们会意识到这一点，并为此做点什么。”“他们反驳这些想法并重新聚焦自己。”
