1、首先，睡眠质量不好，总是容易惊醒，其实，从心理学来说，这是因为我们对外界保持一定的戒心，总是害怕意外会突然来临，虽然我们人在睡眠，却潜意识苏醒，如果我们要保证我们的睡眠，我们可以慢慢的减少自己的戒心。
2、第二，因为生活的焦虑引起的睡眠质量问题，一般来说，这种问题多为我们对生活总是毫无信心，而在睡眠过程中，因为焦虑会影响我们内分泌，从而让我们睡眠质量变差。
3、第三，心情，心情差，会导致一切都差，这种说法并不是没有道理，如果我们总是怒气冲冲，心情不美茉简巴喈丽，同样也会影响我们睡眠质量，在睡桃剩窭纸眠中，如果不是深度睡眠，我们潜意识往往也会苏醒，如果我们白天心情差，那么，夜晚也是同样如此，在潜意识中让我们睡眠质量变差。
4、第四，日夜跌倒，日夜跌倒的人，往往睡眠质量更加差，千万不要以为熬夜过后，睡眠还可以补回来，如果我们因为工作是夜班，那么，小编建议大家采用遮光度好的窗帘来营造夜晚的环境，一般人在夜晚睡觉，睡眠质量会好于白天。
5、第五，人体营养不足，一般来说，半夜惊醒也有很大一部分是因为我们人体营养不足，身体很难做到供给，从而惊醒，如果我们不仅仅睡眠质量差，而且容易半夜惊醒，一般多为营养不良与体质不佳。
6、第六，关于体质不佳我们可以去晨跑或许多去运动，一般来说，体质差也会造成我们睡眠质量差，虽然俩者没有直接关系，但也有部分关系，在闲暇时光，我们可以多去锻炼锻炼。
