1、土豆，性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。脾蹭汗芗槛胃虚弱、消化不良、大便不畅的人应该多吃土豆。土豆含有丰富的膳食纤维，胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停凸熬甾胄留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
2、地逢匮眠孰瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。其中丰富的纤维质有助排便，用于胃热烦渴，或饮酒过度；热伤津液，大便燥结。地瓜有滑肠作吹涡皋陕用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，还有抗肿瘤，降低血压，血脂等功效。
3、山药，味甘性平无毒，常食之可健身强体、长肌肉，延缓衰老，有助于提高人的记忆力，能补脾养胃，生津益肺，对于脾虚食欲不好以及肺虚咳嗽不止有非常好的食疗效果，是很好的保健佳品。
4、蜂蜜，能够填补中气、润肺、补脾脏、养胃。是可以长期服用的养生食品。能够促进生长发育，增强体质，提高免疫力。具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。
5、红枣，就是专门为脾脏而生的，吃红枣能够使人脸色好看，白里透红，就是因为脾脏得到滋养。补中益气，养血安神。女性气虚、中气不足、血虚萎黄、内脏干燥、容易发脾气、精神恍惚、心情郁闷、心悸等，都要多吃红枣。
