1、放空自己当你觉得情绪越来越严重化的时候，请放下手里的一切，安安静静的坐好，然后放空自己，进行一种冥想的状态。在这种状态下，你会变得渐渐安静起来，虽然不能实际解决问题，但有一个理性的心态，才能找到解决问题的办法对吧？
2、学会减压情绪也会因为压力的增加而变化，比如我们在非常忙碌的时候，会出现一些焦躁，情绪也会变得很难管理。所以说，不管你有多少事情要做，先学会为自己适当减压，将紧急都是事情处理完之后，适当的休息一下。
3、训练自己的抗压能力每一个人都是有压力的，而压力则是造成情绪不安紧张的原因之一。一味地减压或者躲避不是办法，一定要学会训练自己的抗压能力，这样不管遇到什么事情，我们都会习惯性的迎战，久而久之，自然不会觉得有什么压力了。
4、换个环境当你愤怒或者想要发泄情绪的时候，那么请马上且快速的离开那个环境，找一个能够眼不见心不烦的地方安静一下，哪怕是卫生间。换一个环境几分钟，就能起到一个很好的调理情绪的效果。
5、偶尔适当倾诉当心事在心里越积越多的时候，那些不开心的事情会让自己感觉非常的压抑，这时候你要选择一种倾诉方式，将坏情绪宣泄出来。和比较信赖的人在一起聊聊天，聊完之后心情会变好很多呢。
6、换个角度理解问题所有的事情，都有好和坏两个面，当我们觉得这是一件坏事情的时候，你换个角度去看待问题，会发觉其实事情并没有那么坏。比如一个人失恋了，会觉得很难受，可是你想想，总比结婚之后再离婚强吧？换个角度看问题，你会得到不一样的答案，情绪自然没有那么激进了。
