1、每天吃点山药薏米芡实粥，比例为1：1：1，可烧成粥，可磨成粉吃。山药薏米芡实粥有去湿去痰、补气血易七淄苷之、健脾益胃、美容养颜之功效；而在中医的范畴里，肥胖是身体内垃圾太多，湿气排不出去所致。所以有的人喝白开水都会长肉，其实是水变成了湿气藏在体内，排不出去。而山药薏米芡实粥加强了体内的气血运行，且去除了湿气，自然也会减肥。
2、每天敲“敲带脉”，带脉其实刚好就是游泳圈的位置，每天用拳头轻轻敲打，给腹部做运动，坚持几个月，你会发现游泳圈会变小，肌肉由松变紧，从而达到减肥的目的；
3、每天“推腹”，双手拳头，从心窝（中脘穴）中的任脉开始向下推，从左到右，从上至下推，反复进行。推腹张虢咆噘时其实推的就是任脉、胃经、脾经、胆经，推的过程中你会发现肚皮有时会咕咕叫、有时讵畿缤耒会有水声，排泄物还会变多变臭。——其实，这相当是减肥药的功效，排出了宿便、浊水，身体内的垃圾减少，不但身体会健康，体重也自然就下来了；
4、少吃过甜、油腻、油煎之类食物，减少脂肪的摄入，多吃新鲜水果；也不要吃过冷的东西，以免寒湿堆积在体内 ，增加体重。
