1、定好学习目标的周期
2、正向，估算下一天剩余的时间有多少，从中固定一个时间段留出来学习
3、反向，在不影响正常学习和工作的作息时间段，选出一个自己理想的不被打乱的时间段，如有计划好，都在这个时间段
4、比如正向，选择晚上8点-9点一小时，反向时间段，选择早起5-6点一小时，而平常是7点起床的，这个就是反向选择，加起来有至少有2小时是足量的，其他多出来或是少出来是调剂平衡的。
5、时间段选择好后，进行周期内覆盖几个重复的轮回，如果1月4次轮回，就1周完成，重翱务校肢复4次周，如果是3个月6次轮回，就半个月完成计划，重复6次花3个月时间。
6、如果还有其他好的方法，记得和我交流，一起进步
