本篇介绍如何不吃药就能解决便秘，为便秘的患者解决痛苦。
1、吃香蕉
1、吃香蕉可以改善便秘但是不能饭后吃，那样会加重便秘的情况，一定要饭前吃。
2、多喝水
1、多和水可以改善便秘喝水可以改善肠道，但是解决便秘的话就要大口喝水一次性多喝水，不然会被胃吸收无法到达肠道。
3、和蜂蜜
1、喝蜂蜜可以改善肠道大家都只到和蜂蜜水对身体很好，可是要治疗便系砺棱髯秘的话就不能对水喝，早上起来空腹喝一大口干蜂蜜效果非常好哦。
4、按摩
1、按摩可以改善便秘一是岳蘖氽颐按摩腹部，帮助肠道蠕动。二是按摩背部，后背有治疗便秘的经络，好的按摩是按一次当天就见效，我试过 一次。
5、喝粥
1、吃流食可是缓解便秘吃饭的时候多吃流食，多吃蔬菜，多吃一些好消化的东西可以缓解便秘。
