1、多吃西红柿，黄瓜！ 西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，能阻止皮肤胶原被破坏，可以防晒，抗衰老。 黄瓜富含维生素C，能美白养颜，促进新陈代谢。
2、服装选择，要选深色，避免白色。 白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。
3、防晒霜1.一定要选择轻薄透气的，太厚重感的令人觉得不适，而且会造成皮肤敏感，流汗也会很难看。选择略微偏油的，不容易被汗冲掉，而且防晒保持时间长久，更能有效防水。有些防晒霜涂了又干又显白的，建议不要买。推荐买保湿防晒的。2.选择指数略高的。基本夏天日照时间比较长，选择SPF15的作用比较小，见效也比较慢。选择高的皮肤负担比较大。建议日常的在SPF25-35之间。3.出门前半个小时，将防晒产品均匀涂沫在皮肤的各部位，用量不宜太少。
4、如果不爱涂防晒霜的妹妹，可以进行物理防晒。穿防晒服，或者薄款透气性好的外套等。 防晒服最好要试，透气性很重要，有的穿着又热，又憋汗，就没多大的意义了。网上买的太便宜的功能性防晒服就不要信了，没有多大的防晒作用，那还不如穿件轻薄的棉麻外套那么凉快舒适呢~真正的功能性防晒服都会在其衣服标牌上标有明确的防晒参数的。在网上买，可以找个穿起来舒服透气的就行。
5、防晒帽 1.防晒帽最好要包住整个头的，很多像第一排第二个那种的，只能挡脸的避免选择。头顶受热不说，也会因为头发受晒损伤发质。 2. 选择帽檐大的，可以有效遮挡。 3.骑车的选择透视的，注重安全性。
6、防晒袖套+长裙 上班族可以选择冰丝袖套+长裙。 出门时可以戴着，拿下放在包里也不占用地方。 长裙既美又防晒，夏日里清新又飘逸~
