1、晚餐少吃相信大家都听过一句话，就是【早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少】，因为晚上吃过艚秆椭痨饭很少有人会运动，如果吃的过多会造成人体血糖的升高，而且也会加重身体的负担。
2、吃五谷杂粮晚上煮饭的时候可以在米中加入一些粗粮去煮，多吃粗粮对身体有很大的好处，而且可以减少人体热量的吸收，从而避免出现血糖过高的情况。
3、多吃素菜晚餐要尽量少吃大鱼大肉，要多吃素菜，素菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，这能改善人体的机能，避免摄入过多的糖分。
4、饮食清淡饮食上一定要清淡，避免吃过于油腻的食物和咸的食物，因为血糖高的人一般都是偏胖的人，吃过于油腻的食物会导致体内脂肪的增加，导致血糖紊乱。
5、早吃晚餐血糖高的人晚饭应该尽早吃，最好不要超过九点吃晚饭，因为吃的太晚会来不及消化，这会增加肠胃的负担，也容易使血糖升高。
6、避免宵夜熬夜已经成为现在很多人的习惯，熬夜会导致人体饥饿，很多人会选择去吃夜宵，血糖高的人一定要避免吃夜宵，如果实在太饿，可以先测量一下血糖，如果血糖不是很高，可以吃一些全麦面包等低糖分食物。
