1、跳绳减肥法。跳绳可以说是一项运动时间少，见效快的减肥项目。据统计10分钟跳绳消耗的热量相当于慢跑30分钟。同时，跳绳减肥法针对的是全身肉肉，一根跳绳，全身享“瘦”。
2、踢毽子抻吗笙匈减肥法。踢毽子可以有效的拉动腿部肌肉，特别是大腿根部肌肉。对大腿和臀部肥胖的美美有奇效啊。坚持每天吃完饭踢300—500个，有效地消化胃部食物，又可以更改大家立即吃完就坐下不动的生活习惯。
3、椅子减肥法。我们选择的是高靠背的四脚椅子。运动的时候可以用双手扶着椅背，做深蹲练习，一次10组，每组10个。坚持一周，你就会有大的改变喔。
4、呼啦圈减肥法。呼啦圈减肥法主要针对的是腰部的赘肉。一般的做法是在腰部需要瘦身的部位涂上瘦身霜，然后裹上保鲜膜，然后开始转呼啦圈。一般是20—30分钟，一周就可以看到明显的成效。
5、小动作减肥法。平时我们一些生活小习惯也可以很好的改变我们的体型，比如，多踮脚，可以有效地改善小腿腿型；刷牙的时候单脚站立，也可以瘦腿喔。
6、蹬自行车减肥法。晚上没事躺在床上，我们可以空中蹬自行车，50一组，做6组。可以有效地瘦大腿和改善腿部曲线。
