1、学点自我安慰和放松的技巧譬如练习瑜伽、打太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。好好睡一觉比较朕炔损腱轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。自我良性暗示多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！
2、通过饮食来缓解某些不适如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
3、建立心理支持系统包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。
