1、自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀荇妈漆柁疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。
2、保持运动的习惯很重要，还可以多做一些手工，让大脑得以休息。但如果你加大运动量，例如跑步、举哑铃，劳累很快将你的焦虑挤掉。而且劳累也助于你今晚的睡眠。
3、平时一定要保证足够的睡眠时间，在睡梦中我们的大脑和躯体都能够得到很好的休息和放松，那么白天的紧张和疲惫都能被消失殆尽，负面情绪也会随之消散，可帮助我们远离焦虑症的困扰。
4、焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动或参加劳动，以此来转移注意方向，转换思维对象。
5、把想象力集中在细节上而不是概念上。想象自己的脚趾抠进温暖沙滩的感受，想象松树清香的气味。把这种想象练习培养成习惯，每天训练几分钟会有效果的。
