1、走直线 上班走路的时候，双脚要走在同一直线上。这样刻意的走路能使你的双腿得到锻炼，常这样走能使大腿内侧肌肉得到锻炼，以改善腿部轮廓线条。闲暇时也可以按照这个方式走路，这样能更快速的见到瘦腿效果。
2、平躺抱腿 平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放于腰侧。利用腰部的力量将下半身向上抬起，尔后像上半身压去，到达极限时双臂紧抱住双腿。保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势。反复练习这个动的直至腰羿约妫鳏部感到酸累，这个动作能使你轻松减肥。
3、敲打腿部 在睡觉前做个敲打腿部的小运动吧，只要双手紧握成拳头，从脚踝处开始向上敲打你的腿部，而不是来回敲打。这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环，想拥有纤长美腿的MM，可以尝试在睡前敲打自己的双腿哦。
4、侧卧后仰 侧卧在床上，利用腰部的力量将上半身向后仰，达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状。反复练习这个动作能使腰部肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，常练习就能轻松拥有苗条细腰。
5、互推手讳求藜派背 将双臂屈肘抬至胸前，双手掌心向外，左手掌紧贴右手背，双臂使力将其缓慢向前推，到达极限时停留片刻，将双臂缓慢收至胸前。两手掌交互练习上述动作，直至手臂感到酸累，这个动作能使手臂脲摩喜清得到锻炼，变得更加紧实，以达到减肥作用。
6、平躺抬臀 平躺在床上，双腿并拢屈膝脚掌着地，双手放于腰侧，利用腰部的力量将臀部向上抬起，手掌撑地，当臀部上抬至极限时，缓慢将臀部放下，反复练习这个运动能使你的臀部变得更紧实，更显臀部优美曲线，以达到提臀效果。
