1、运动，大脑会在人兴奋时分泌引起人类开心的化学物质，而运动同样能引起大脑分泌这种物质，除此之外，运动时也会交很多朋友，这也有助于走出郁闷。
2、说话，当人们很久不说话时，郁闷就已经发生了，弗洛伊德的理论中有口唇欲一词，意思是由口带来的快感，说话就是带来快感的一种方式。可以去吹牛来自我满足，还可以向朋友倾诉，来发泄不快。
3、白日梦，现实是残酷的，但是我们有自己的大脑可以为自己创造一个完全不同的世界，自己沉浸在自造的想象中，去做任何自己想做的事，这会为自己带来极大的满足感，但不能入迷。
4、追寻新事物，当人处于郁闷状态时，很容易对其他事物提不起兴趣，然而越是这样，郁闷就会越严重。这时需要主动去尝试新事物，用新事物带来的惊奇感转移郁闷情绪。
5、换个环娓搠础拔境，所谓触景生情，当你处在一种熟悉的情景时，大脑认知会自动提取与之情景有关的事情，相应的也会激发与之事情相关的情绪，这是人类进化而来的一种生物优势。美好的环境则会激发你积极的情绪。
