1、多做扩胸运动，俯卧撑。锻炼胸部肌肉，以便更好地支撑乳房，也可避免喂奶后乳房下垂。
2、在37周以前，多热敷+按摩胸部。这是为了疏通乳腺，避免开奶后容易乳腺炎。
3、有乳桌薜兀变头内陷的在怀孕37周前，坚持每天提拉乳头300下。我乳头不长，产后乳房涨大了两倍后，乳头就基本看不见了，我用吸奶器多吸，就慢慢拉长一点了，好在孩子后来也顺利喝到奶劲忧商偌了。这一点我在怀的时候真的没有注意到这一点，准妈妈们要当心了，这可就是我母乳喂养中的糗事之一了。
4、哺乳之溱碳叛鹤前请提前准备好以下物品。哺乳文胸，哺乳期最好用专用的哺乳文胸，比较安全。我怀孕时被忽悠用了有钢圈的调整型文胸，真心后悔，太紧的文胸会让乳房气血不通，会生病的。防溢乳垫，可以配合喂输坚恕庥奶文胸和喂奶衣。我当时预估不准，还多了一盒全新的，浪费了。喂奶时妈妈穿的衣服，我哺乳期有买专门的哺乳衣，但是合不合用全凭各人感觉。婴儿湿巾，给婴儿喝奶后擦嘴用的。喂奶时搁脚的脚凳，以便调整喂奶时的脚的姿势。额外的枕头或哺乳枕，如果有必要也可以准备一个。温水+毛巾，可以用于哺乳前后乳房的清洁。
5、哺乳之前先用热毛巾热敷一下乳房，两分钟即可。
6、哺乳之前先按摩一下乳房，把奶结按开，以便乳腺通畅，孩子吸奶顺利。
7、哺乳之前如果妈妈出过汗，可以用温毛巾清洁一下乳房和乳头。
